नट्स में कैलोरी

नट्स का अनुशंसित दैनिक सेवन लगभग 30 ग्राम है। यदि आप गलती से बहुत अधिक मेवे खा लेते हैं, तो आपको अपने दैनिक तेल और भोजन का सेवन कम कर देना चाहिए।

अखरोट कैलोरी चार्ट (खाद्य भाग)

इकाई: किलो कैलोरी/100 ग्राम
हेज़लनट्स 594 (पके हुए चावल के 1 जिन के बराबर)
पाइन नट्स 619 (पके हुए चावल के 1 जिन और 1 लिआंग के बराबर)
चेस्टनट 212 (पके हुए चावल के 3.6 लिआंग के बराबर)
बादाम 562 (पके हुए चावल के 9.6 लिआंग के बराबर)
सूरजमुखी के बीज 616 (पके हुए चावल के 1 जिन और 1 लिआंग के बराबर)